하루 2시간 몰입의 힘

[읽기 전]시간을 효율적으로 쓰고 싶었다.무언가 시작하기에 늦은 나이란 없다지만,그래도 새로운 삶을 살자고 마음먹은 것이 빠르지 않았다.늦은 시기에 시작했기에, 좀 더 효율적으로 몰입의 힘을 배우고 싶었다.[주요 내용 및 느낀점]1. 결정의 순간을 붙잡아라2. 정신 에너지를 관리하라3. 잡념에 빠져라4. 몸으로 정신을 조절하라5. 업무 환경을 알맞게 조성하라이 다섯가지를 통해 몰입을 할 수 있는 시간, 상황, 환경을 만들어야 한다는 것이다.정신적인 피로는 쉽게 올 수 있다.주요한 업무를 하기전에이메일을 보는 것, SNS를 보는 것,커피마시며 수다를 떠는 것등..이 활동으로 인해 소모되는 에너지가 많으니,내가 미리 상황을연상하여 결정을 한 후 행동을 하라는 것,그리고 가끔 몽상에 빠지면, 그냥 의식의 흐름대로 편안한 마음으로 몽상을 해라.몽상을 통해 뇌가 휴식을 취하고, 에너지를 재 충전하는 시간을 갖는 것이다.아직은 몰입의 힘을 어렴풋이 알 것 같다.책의 구성은 내가 어렵게 느껴졌다.몰입에 관한 다른 책들을 파고들어,몰입에 관해 조금 더 자세히 알아가는 과정을 가져야겠다.
일과 인생에 압도당하지 않기 위한 가장 과학적인 2시간 설계법
인생은 2시간으로 달라진다!

매일매일 중요한 일을 먼저 하는데도 할 일이 산더미처럼 쌓여 있다면? 지금까지 당신이 해온 시간관리법은 틀렸다. 해결책은 우선순위가 아니다. 이 책은 오늘을 살아가는 우리가 겪고 있는 절대적인 시간 부족 사태를 ‘뇌’를 활용해 해결하라고 제안한다. 뇌과학자이자 심리학자인 저자는 우리의 뇌가 신체와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 놓여 있다고 말하며, 뇌와 신체가 올바르게 작동한다면 믿을 수 없을 정도로 높은 생산성을 낼 수 있다고 주장한다. 명확하고 실용적이며 유용한 하루 2시간 몰입을 통해 우리는 업무 생산성을 높이고 일상의 여유를 되찾을 수 있다.

프롤로그 시간이 늘 부족하고 할 일은 언제나 쌓여 있다면

하루 2시간 몰입 전략 1 결정의 순간을 붙잡아라 : 몰입의 시작을 알리는 결정의 순간

간헐적으로 찾아오는 인지의 순간
결정의 순간 분석하기
우리가 결정의 순간을 간과하는 까닭
결정의 순간을 최대한 활용하는 법
결정의 순간을 현명하게 사용하라

하루 2시간 몰입 전략 2 정신 에너지를 관리하라 : 몰입의 핵심을 이루는 에너지

생산성을 떨어뜨리는 정신적 피로
생산성을 좌우하는 감정의 위력
정신 에너지를 관리하는 법
가장 효과적으로 일하는 법

하루 2시간 몰입 전략 3 잡념에 빠져라 : 몰입의 질을 높이는 잡념

집중력 유지라는 신화의 실체
곳곳에 숨어 있는 부비트랩을 해체하라
자유로이 잡념에 빠져라
스스로를 느긋하게 풀어줄 것

하루 2시간 몰입 전략 4 몸으로 정신을 조절하라 : 몰입의 타이밍을 결정하는 운동과 음식

운동이 정신 건강에 미치는 영향
음식이 정신 상태에 미치는 영향
몸과 마음 조절하기

하루 2시간 몰입 전략 5 업무 환경을 알맞게 조성하라 : 몰입의 정점을 끌어올리는 업무 환경

시끌벅적한 가운데 생산성과 창의력 드높이기
생산성에 불을 붙이는 법
더욱 효과적인 업무 환경 만들기
주위 환경을 늘 염두에 두자

에필로그 효율이 아닌 효과를 생각하라
참고문헌 및 주석